Existen formas para calmar el estrés y lograr mejorar la atención de nuestros estudiantes, aquí algunas fotografias.
Hay otras formas alternativas de desprendernos del estrés y liberarnos de esa cadena de pensamientos inquietantes en los que las personas estradas están atrapadas. Tres de los métodos más utilizados son el control de la respiración, la meditación y la visualización. Estos ejercicios son tan beneficiosos para el cuerpo como para la mente y pueden ser practicados por cuenta propia en casa o asistidos por un profesional que nos guíe.
Controlar la respiración
Además de una función vital, la respiración es una forma más de canalizar energía hacia el interior de nuestro cuerpo. Cuando estamos estresados, tendemos a emplear la respiración costal, rápida y entrecortada fruto de los nervios y la preocupación constante. Sin embargo, un reaprendizaje de la respiración nos puede enseñar a respirar absorbiendo la máxima cantidad de oxígeno posible, lo cuál resulta beneficioso tanto desde el punto de vista físico como psicológico. Dos de los métodos más comunes de controlar la respiración para canalizar nuestra tensión y estrés es a través de la respiración alterna y la respiración abdominal.
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